Поделиться:


Авторизация:


Успешно добавлено

Продолжить
Произошла ошибка:

Проверочный код не верный или не найден идентификатор объявления
Повторить
Добавить ссылку на фото:

Добавить
Загрузить фото:

Формат допустимых файлов: jpeg, png, bmp, gif.
Размер каждого из файлов не должен привышать: 3 мегабайта



Письмо редактору:




Отправить
Поиск:

Искать
Поиск в архивах:

Укажите дату:
Можно ли управлять своим гневом? И всегда ли нужно это делать?

Можно ли управлять своим гневом? И всегда ли нужно это делать?


15 марта 10:37

Управлять гневом – не значит подавлять его. Гнев обязательно нужно выплескивать, потому что это эмоция всё-таки деструктивная. Она способна спасти нам жизнь в экстремальной ситуации, но в повседневной жизни неконтролируемый гнев разрушает семьи, способствует потере контакта с собственными детьми.

Весь вопрос в том, как вы будете выражать свой гнев.
1. В первую очередь, не переносите гнев с одной личности на другую. Если причина гнева – ваша работа, ваш начальник, пробки на дороге, то не нужно срываться на своей семье, как на самой удобной мишени. Если чувствуете, что злоба кипит в вас, не заходите сразу в квартиру. Прогуляйтесь несколько минут, дышите полной грудью, расслабьте мышцы. Если это не помогло, постучите кулаком по стене в подъезде – пусть она примет на себя удар вашего плохого настроения, а не близкие люди.

2. Во-вторых, не прячьте эту эмоцию внутрь себя. Никак не реализованный гнев – весьма отравляющее чувство и способно наслаиваться в организме, как нарыв или опухоль.
Измените привычное выражение гнева.
Мы говорим: «Я люблю тебя», «Спасибо», «Вы очень добры», но почему-то зачастую не можем сказать: «Я раздражена», «Я злюсь», «Твое поведение вызывает во мне злость».
Озвучьте свой гнев словами. Пусть ваш гнев выражает не интонация, не крик, а смысл произносимых слов. Такой метод уместен дома, среди семьи или друзей. Не критикуйте, не ругайтесь, но осознанно и конструктивно выскажите свою претензию.

3. Как только почувствовали, что гнев захлестывает вас, обратите внимание на мышцы, которые напрягаются при этом. Сосредоточьтесь на них, попробуйте их расслабить. Это отвлечет вас от причины и немного снизит градус напряжения, даст время на обдумывание вашего поведение и, возможно, поможет разобраться с проблемой мирно.

4. Развивайте в себе чувство эмпатии, то есть осознанное сочувствие и сопереживание другому человеку. Прежде, чем обрушить свой гнев на кого-то, представьте себя на месте этого человека. Возможно, он не так уж и виноват.

5. Можно попробовать увеличить свою физическую активность, купить боксерскую грушу и избивать её в минуты гнева. Но опять же, этот способ хорош, только если ваша жизнь действительно полна реальных стрессов. Если же вы бежите к груше по малейшему поводу – тогда проблема в вас, а не в окружающих людях.

6. Когда вас охватил гнев, подумайте о том, что:
- вы злитесь, когда вы не правы;
- ничто так не раздражает человека, как собственные недостатки, увиденные в других.
- когда вас обижает кто-то более сильный и посторонний, вы не можете ответить ему тем же, поэтому вымешаете злобу на более слабом и близком вам человеке.
Умейте видеть свои недостатки, умейте признавать свою неправоту, имейте чувство справедливости.

7. Только вы можете решить, должны ли вы сдерживать свой гнев или хотите дать ему волю.
Если человек осознает, что какая-то черта характера его не устраивает, только он сам в состоянии её изменить. Какой бы ни была проблема, решение этой проблемы всегда замыкается на желании человека измениться.




#Балаково, #Актуально, #Новости
Автор: Елена Зайцева. Психолог. тел.: 8-903-385-67-62 | Рубрика: Женская территория
КОММЕНТАРИИ
Анонимным пользователям недоступны дополнительные функции, авторизуйтесь на сайте и используйте дополнительные функции.
Размещая комментарии соблюдайте правила сайта.

аватар Гость

Отправить
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
ВСЕ СТАТЬИ
16 января 10:51 106 2
У всех у нас в квартире газ. Спасать россиян от эпидемии взрывов всерьез никто не намерен
16 января 10:37 118 1
Сортируй - не сортируй...
16 января 10:24 146 0
Мы не сеем и не пашем, а законами вам машем! О новых правилах для садоводов и огородников
16 января 10:08 60 0
Все, что Вы хотели знать о пособиях на ребенка
15 января 16:40 74 0
Газета Балаковской АЭС “Энергия“ вошла в энциклопедию “Летописцы истории страны“
15 января 14:00 165 1
Кто на самом деле победил в конкурсе “Хочу права!“
15 января 11:52 170 0
Местных производителей приглашают к участию в благоустройстве Балакова
15 января 10:53 281 3
А все могло быть так красиво и нарядно!
15 января 10:43 134 2
Так Бермуторно на сердце и Бермудно на душе…
14 января 17:58 30.3K 18
ТЕСТ: Узнайте, что ваш мозг успел “забыть“ из школьной программы?
14 января 12:44 141 0
Задолго до “двух полосок“. Как правильно готовиться к беременности
14 января 11:41 554 10
Налог на тунеядство как новый способ отъема денег
Показать еще
ВИДЕОАрхив
ОПРОС

Нужен ли /был/ Балакову последний КП ГАИ, закрытый за Саратовской ГЭС с 1 января ?

(Очень нужен. Теперь любой криминальный груз можно везти безнаказанно)
(Нужен всем нам. Любой КП ГАИ дисциплинирует водителя. А камеры только злят )
(Я ничего не нарушаю. Мне фиолетовы любые ГАИшники )
(И мне ГАЙцы фиолетовы если выпью. Подниму тост за закрытие КП - и за руль!)
(Фактор ГАИшника должен быть внезапным - в любом месте города и трассы. Потому КП не нужен!)
Голосовать
МЫ В СОЦ. СЕТЯХ