Поделиться:


Авторизация:


Успешно добавлено

Продолжить
Произошла ошибка:

Проверочный код не верный или не найден идентификатор объявления
Повторить
Добавить ссылку на фото:

Добавить
Загрузить фото:

Формат допустимых файлов: jpeg, png, bmp, gif.
Размер каждого из файлов не должен привышать: 10 мегабайт



Письмо редактору:




Отправить
Поиск:

Искать
Поиск в архивах:

Укажите дату:
Можно ли управлять своим гневом? И всегда ли нужно это делать?

Можно ли управлять своим гневом? И всегда ли нужно это делать?


15 марта 10:37

Управлять гневом – не значит подавлять его. Гнев обязательно нужно выплескивать, потому что это эмоция всё-таки деструктивная. Она способна спасти нам жизнь в экстремальной ситуации, но в повседневной жизни неконтролируемый гнев разрушает семьи, способствует потере контакта с собственными детьми.

Весь вопрос в том, как вы будете выражать свой гнев.
1. В первую очередь, не переносите гнев с одной личности на другую. Если причина гнева – ваша работа, ваш начальник, пробки на дороге, то не нужно срываться на своей семье, как на самой удобной мишени. Если чувствуете, что злоба кипит в вас, не заходите сразу в квартиру. Прогуляйтесь несколько минут, дышите полной грудью, расслабьте мышцы. Если это не помогло, постучите кулаком по стене в подъезде – пусть она примет на себя удар вашего плохого настроения, а не близкие люди.

2. Во-вторых, не прячьте эту эмоцию внутрь себя. Никак не реализованный гнев – весьма отравляющее чувство и способно наслаиваться в организме, как нарыв или опухоль.
Измените привычное выражение гнева.
Мы говорим: «Я люблю тебя», «Спасибо», «Вы очень добры», но почему-то зачастую не можем сказать: «Я раздражена», «Я злюсь», «Твое поведение вызывает во мне злость».
Озвучьте свой гнев словами. Пусть ваш гнев выражает не интонация, не крик, а смысл произносимых слов. Такой метод уместен дома, среди семьи или друзей. Не критикуйте, не ругайтесь, но осознанно и конструктивно выскажите свою претензию.

3. Как только почувствовали, что гнев захлестывает вас, обратите внимание на мышцы, которые напрягаются при этом. Сосредоточьтесь на них, попробуйте их расслабить. Это отвлечет вас от причины и немного снизит градус напряжения, даст время на обдумывание вашего поведение и, возможно, поможет разобраться с проблемой мирно.

4. Развивайте в себе чувство эмпатии, то есть осознанное сочувствие и сопереживание другому человеку. Прежде, чем обрушить свой гнев на кого-то, представьте себя на месте этого человека. Возможно, он не так уж и виноват.

5. Можно попробовать увеличить свою физическую активность, купить боксерскую грушу и избивать её в минуты гнева. Но опять же, этот способ хорош, только если ваша жизнь действительно полна реальных стрессов. Если же вы бежите к груше по малейшему поводу – тогда проблема в вас, а не в окружающих людях.

6. Когда вас охватил гнев, подумайте о том, что:
- вы злитесь, когда вы не правы;
- ничто так не раздражает человека, как собственные недостатки, увиденные в других.
- когда вас обижает кто-то более сильный и посторонний, вы не можете ответить ему тем же, поэтому вымешаете злобу на более слабом и близком вам человеке.
Умейте видеть свои недостатки, умейте признавать свою неправоту, имейте чувство справедливости.

7. Только вы можете решить, должны ли вы сдерживать свой гнев или хотите дать ему волю.
Если человек осознает, что какая-то черта характера его не устраивает, только он сам в состоянии её изменить. Какой бы ни была проблема, решение этой проблемы всегда замыкается на желании человека измениться.




#Балаково, #Актуально, #Статьи
Автор: Елена Зайцева. Психолог. тел.: 8-903-385-67-62 | Рубрика: Женская территория
КОММЕНТАРИИ
Комментариев пока нет. Будьте первым!
ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
Анонимным пользователям недоступны дополнительные функции, авторизуйтесь на сайте и используйте дополнительные функции.
Размещая комментарии соблюдайте правила сайта.

аватар Гость


Отправить
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
ВСЕ СТАТЬИ
24 мая 16:51 495 11
Офисы “Управления отходами“ в Поволжье обыскивает ФСБ
24 мая 15:53 250 16
Балаково - град вороний
24 мая 14:48 271 0
Передовиков производства в преддверии Дня Химика чествовали в Балаковском филиале АО “Апатит“.
24 мая 9:59 272 6
Закрылись, так и не открывшись
23 мая 17:34 306 8
Балаковцы загадали желание “Золотой рыбке“
23 мая 10:01 379 0
Румба, ча-ча-ча и Бал весенний
23 мая 9:30 604 9
Не успел выдохнуть. Экс-гендиректор “Саратовгесстроя“ Шалабанов попал под новое уголовное дело
22 мая 16:11 389 0
Мечты - в реальность! В Городском выставочном зале - новый вернисаж
22 мая 13:58 287 13
Дебют Турбины на домашнем треке. Пока одни мучения и никакой магии
22 мая 13:37 691 4
Мамочки Балакова отдохнули на девичнике
22 мая 12:03 3.1K 8
Пора подсекать или сматывать удочки? О новых законах для рыбаков
22 мая 11:46 364 5
Все, что Вы хотели знать о переходе ТВ на цифровое вещание
21 мая 13:28 180 1
Как защитить себя от безработицы
21 мая 11:46 325 25
На что спорим? На Украине теперь Зеленский. Нам, видимо, нужен свой Шнур
21 мая 10:12 570 15
Чтоб нам жить на одну зарплату! О доходах директоров родного муниципалитета
20 мая 17:56 25.1K 26
ТЕСТ: Преданья старины глубокой… Блесните своими познаниями!
20 мая 14:37 202 4
Закрыли сезон “Красиво и чудовищно“. Как зритель встретил премьеру ТЮЗа
20 мая 12:45 462 6
Владелец “Саратовгесстроя“ Шалабанов “забыл“ про миллионы и квартиры, а суд не напомнил?
20 мая 10:11 322 18
В Приволжье три беды — дороги, дворы и отходы
17 мая 15:18 455 3
Балаковский филиал АЭР благоустроил территорию детского сада
17 мая 13:03 588 34
Ваш песик в душу мне нагадил
17 мая 13:02 1.4K 2
Второе УЗИ при беременности: возможности, сроки и мнение врачей
17 мая 11:00 985 4
О ежемесячных выплатах семьям, имеющим детей
17 мая 10:31 592 5
Как Владимир Путин из Сочи до Екатеринбурга добрался
Показать еще
ВИДЕОАрхив
ОПРОС
МЫ В СОЦ. СЕТЯХ