23 октября,
     КУПЛЮ   Куплю:(электро-хлам:эл.двигатели,э.в.м.,электронику,реле,генераторы,эл.механ.военные приборы,пускатели, эл.автоматы,приёмники,рации,стирал.машинки старые,калькуляторы СССР, эл.якоря,пма,и.тд   89271418348      •      Продам   Продам:Резину бу на 15,16 по 4 баллона,дёшево,Эл.двигатели разные,полки разборные витринные 1.5 метровые,оконный кондиционер,проигрователи,грампластинки,аквариум   89271418348      •      Ведущий тамада музыкант юбилей корпоратив Балаково   ВЕДУЩИЙ, ТАМАДА, МУЗЫКАНТ Балаково на свадьбу, юбилей, выпускной. Разумные цены. Выезд по области и РФ. 89276265701. С НАМИ ВЕСЕЛЕЕ!!!   89276265701      •      продам кап.гараж жил.город 14 школа (школа искуст) возможен   продам кап.гараж район 14 школы (школа искуств) жил.город возможен обмен на АВАНГАРД с вашей доплатой 5 на 4 имеются свидетельства на землю и построение удобный подъезд. свет. гараж к кооперативу отношения не имеет умещаются 2 автомобиля   89271537208      •      кап.гараж жг.14 школа (школа искуств.)   продам или обменяю с вашей доплатой на кап.гараж АВАНГАРД наша находится в районе 14 бывшей школы (школа искуств)жил.город участок под гаражом в собственности и на строение имеются документы 54 на 4 размером индивидуальный не кооператив. свет подъездной путь хорошее расположение в центре города   89271537208      •      1-к кв. на Шевченко   Продам 1-комнатную квартиру на Шевченко, 81. 4/5, угловая, светлая, тёплая. В непосредственной близости от остановки Шевченко, рядом магазины, кинотеатр.   8-927-914-03-70      •      Куплю 2-к квартиру в 4б, 4в мкрн города Балаково   Куплю 2-к квартиру в 4б,4в мкрн города Балаково. Ипотека Сбербанк.   89271588883      •      Ходунки взрослые   Породам ходунки взрослые, складные, новые.   89053699173      •      Ведущий тамада музыкант на юбилей, корпоратив   ВЕДУЩИЙ, ТАМАДА, МУЗЫКАНТ Балаково на свадьбу, юбилей, корпоратив. Разумные цены. Выезд по области и РФ. 89276265701. С НАМИ ВЕСЕЛЕЕ!!!   89276265701      •      1-к кв.4Б м-он   Продам 1-к кв.5/5,б/б,общ.пл. 34,5 кв.м.,комната 18 кв.м.,кухня 9 кв.м.,кладовка по ул.Шевченко,на площадке 8 квартир,не общага!Пластиковые окна,трубы заменены,счётчики на воду,совместный санузел в кафеле,встроенная кухня,кондиционер.   89042444346      •
21 марта 2018 г. 10:02

Психология похудения

В переводе с греческого языка слово «диета» означает «образ жизни» и не имеет отношения к похудению. 
Поэтому я предлагаю для начала изменить отношение к этому слову. 
Не представляйте диету как панацею для немедленного похудения, стройности, избавления от целлюлита.


Не ждите чуда и мгновенного результата. Конечно, если вы будете пить только воду и кефир, вы довольно быстро похудеете, но долго ли вы продержитесь на таком рационе? Вы недосчитаетесь в своем организме множества витаминов, полезных веществ, ваши мышцы будут недополучать белок, отсутствие жиров отрицательно скажется на репродуктивной системе, без углеводов не будет сил на энергичную и насыщенную жизнь. 


Наша фигура – это зеркало нашей жизни 
Объективно оцените себя. Какой вы себя считаете – толстой, полненькой или просто вам не нравятся ваши бедра. Согласитесь, существуют очаровательные и аппетитные женщины, у которых есть несколько лишних килограммов, но они придают им лишь дополнительный шарм, привлекают заинтересованные взгляды мужчин, не создают проблем со здоровьем и выбором одежды. Таким женщинам комфортно в своем весе, в своем теле, и зачастую им самим не приходит в голову мысль о похудении. Действительно, зачем, когда их всё устраивает? 
Бывает, конечно, болезненная полнота или худоба, и тогда необходимо пройти дополнительные медицинские обследования, определить уровень гормонов, возможные заболевания, которые мешают вернуть вес в норму. 
Ну а если вы, обладая прекрасным здоровьем, каждый день с неудовольствием смотрите на себя в зеркало, тогда настало время меняться. 
Во-первых, пересмотрите свое отношение к себе. С каких пор вы стали испытывать раздражение от своего собственного тела? Что стало первой причиной. Может, это был страх? Вспомните гусеницу, которая заворачивает себя в кокон, чтобы защититься от внешней среды. Возможно, ваши килограммы – это тоже защита – от обид, унижений, повышенного негативного внимания? И, победив их, вы сможете открыть для себя дорогу к похудению. 


Еда – награда или наказание? 
Если вы бежите к холодильнику из-за любых неприятностей или, наоборот, вознаграждаете себя едой за любое выполненное дело, то еда становится предметом торга между вашим настроением и вашим телом. Ваш желудок сжимается не от физического голода, а от голода душевного. Необходимо найти для себя другие источники удовольствия, не связанные с едой. 
Очень многие женщины, когда у них спокойная офисная скучная работа, заедают эту скуку бесконечными плюшками, печеньем, шоколадом. То есть для них единственный способ борьбы с однообразием – это еда. 
Если вы решили пересмотреть свое питание, образ жизни, отношение к еде, не отказывайтесь резко и в один день от всех продуктов, которые, по-вашему, вредны и калорийны. Это главная причина срывов всех диет. 
Лучше всего составить обширное меню. Выберите время и запишите все ваши повседневные привычные блюда. Красным маркером выделите излишне калорийные и не полезные, зеленым – полезные, желтым – сомнительные. Не отказывайтесь от красных продуктов, для начала сократите порции, добавьте в блюдо полезных ингредиентов. Чаще употребляйте наиболее любимые продукты из «зеленого» списка. Не бойтесь пробовать новые вкусы, новые сочетания продуктов. Особенно в первые дни вам будет хотеться как раз всего самого запрещенного, поэтому делайте послабления. Хочется сладкого – съешьте несколько долек шоколада или пару конфет. Любите жареную картошку – съешьте половину обычной порции, добавив к ней больше свежего овощного салата. Отказывая себе в маленьких радостях, вы только будете на них зацикливаться, тем самым чувствуя всё большую неудовлетворенность своей диетой. 
Не обязательно следовать принципам разрекламированных диет, готовить и есть чуждые вам блюда, достаточно пересмотреть привычный рацион, подкорректировать его в соответствии с принципами здорового питания и вашими личными предпочтениями. 
По-моему, главное правило любой диеты – она должна быть вкусной! Если совершенно не любите какое-то блюдо – не ешьте его. Ежедневное насилие над собственным организмом пользы точно не принесет.


Автор: Елена Зайцева. Психолог. тел.: 8-903-385-67-62
Комментарии:
Имя:

Текст сообщения: