Поделиться:


Авторизация:


Успешно добавлено

Продолжить
Произошла ошибка:

Проверочный код не верный или не найден идентификатор объявления
Повторить
Добавить ссылку на фото:

Добавить
Загрузить фото:

Формат допустимых файлов: jpeg, png, bmp, gif.
Размер каждого из файлов не должен привышать: 10 мегабайт



Письмо редактору:




Отправить
Поиск:

Искать
Поиск в архивах:

Укажите дату:
Психология похудения

Психология похудения


21 марта 10:02

В переводе с греческого языка слово «диета» означает «образ жизни» и не имеет отношения к похудению. 
Поэтому я предлагаю для начала изменить отношение к этому слову. 
Не представляйте диету как панацею для немедленного похудения, стройности, избавления от целлюлита.


Не ждите чуда и мгновенного результата. Конечно, если вы будете пить только воду и кефир, вы довольно быстро похудеете, но долго ли вы продержитесь на таком рационе? Вы недосчитаетесь в своем организме множества витаминов, полезных веществ, ваши мышцы будут недополучать белок, отсутствие жиров отрицательно скажется на репродуктивной системе, без углеводов не будет сил на энергичную и насыщенную жизнь. 

Фотография


Наша фигура – это зеркало нашей жизни 
Объективно оцените себя. Какой вы себя считаете – толстой, полненькой или просто вам не нравятся ваши бедра. Согласитесь, существуют очаровательные и аппетитные женщины, у которых есть несколько лишних килограммов, но они придают им лишь дополнительный шарм, привлекают заинтересованные взгляды мужчин, не создают проблем со здоровьем и выбором одежды. Таким женщинам комфортно в своем весе, в своем теле, и зачастую им самим не приходит в голову мысль о похудении. Действительно, зачем, когда их всё устраивает? 
Бывает, конечно, болезненная полнота или худоба, и тогда необходимо пройти дополнительные медицинские обследования, определить уровень гормонов, возможные заболевания, которые мешают вернуть вес в норму. 
Ну а если вы, обладая прекрасным здоровьем, каждый день с неудовольствием смотрите на себя в зеркало, тогда настало время меняться. 
Во-первых, пересмотрите свое отношение к себе. С каких пор вы стали испытывать раздражение от своего собственного тела? Что стало первой причиной. Может, это был страх? Вспомните гусеницу, которая заворачивает себя в кокон, чтобы защититься от внешней среды. Возможно, ваши килограммы – это тоже защита – от обид, унижений, повышенного негативного внимания? И, победив их, вы сможете открыть для себя дорогу к похудению. 

Фотография


Еда – награда или наказание? 
Если вы бежите к холодильнику из-за любых неприятностей или, наоборот, вознаграждаете себя едой за любое выполненное дело, то еда становится предметом торга между вашим настроением и вашим телом. Ваш желудок сжимается не от физического голода, а от голода душевного. Необходимо найти для себя другие источники удовольствия, не связанные с едой. 
Очень многие женщины, когда у них спокойная офисная скучная работа, заедают эту скуку бесконечными плюшками, печеньем, шоколадом. То есть для них единственный способ борьбы с однообразием – это еда. 
Если вы решили пересмотреть свое питание, образ жизни, отношение к еде, не отказывайтесь резко и в один день от всех продуктов, которые, по-вашему, вредны и калорийны. Это главная причина срывов всех диет. 
Лучше всего составить обширное меню. Выберите время и запишите все ваши повседневные привычные блюда. Красным маркером выделите излишне калорийные и не полезные, зеленым – полезные, желтым – сомнительные. Не отказывайтесь от красных продуктов, для начала сократите порции, добавьте в блюдо полезных ингредиентов. Чаще употребляйте наиболее любимые продукты из «зеленого» списка. Не бойтесь пробовать новые вкусы, новые сочетания продуктов. Особенно в первые дни вам будет хотеться как раз всего самого запрещенного, поэтому делайте послабления. Хочется сладкого – съешьте несколько долек шоколада или пару конфет. Любите жареную картошку – съешьте половину обычной порции, добавив к ней больше свежего овощного салата. Отказывая себе в маленьких радостях, вы только будете на них зацикливаться, тем самым чувствуя всё большую неудовлетворенность своей диетой. 
Не обязательно следовать принципам разрекламированных диет, готовить и есть чуждые вам блюда, достаточно пересмотреть привычный рацион, подкорректировать его в соответствии с принципами здорового питания и вашими личными предпочтениями. 
По-моему, главное правило любой диеты – она должна быть вкусной! Если совершенно не любите какое-то блюдо – не ешьте его. Ежедневное насилие над собственным организмом пользы точно не принесет.

Фотография




#Балаково, #Актуально, #Статьи
Автор: Елена Зайцева. Психолог. тел.: 8-903-385-67-62 | Рубрика: Женская территория
КОММЕНТАРИИ
Комментариев пока нет. Будьте первым!
ВАШ КОММЕНТАРИЙ:
Анонимным пользователям недоступны дополнительные функции, авторизуйтесь на сайте и используйте дополнительные функции.
Размещая комментарии соблюдайте правила сайта.

аватар Гость


Отправить
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
ВСЕ СТАТЬИ
24 мая 16:51 494 11
Офисы “Управления отходами“ в Поволжье обыскивает ФСБ
24 мая 15:53 249 16
Балаково - град вороний
24 мая 14:48 270 0
Передовиков производства в преддверии Дня Химика чествовали в Балаковском филиале АО “Апатит“.
24 мая 9:59 272 6
Закрылись, так и не открывшись
23 мая 17:34 305 8
Балаковцы загадали желание “Золотой рыбке“
23 мая 10:01 378 0
Румба, ча-ча-ча и Бал весенний
23 мая 9:30 602 9
Не успел выдохнуть. Экс-гендиректор “Саратовгесстроя“ Шалабанов попал под новое уголовное дело
22 мая 16:11 387 0
Мечты - в реальность! В Городском выставочном зале - новый вернисаж
22 мая 13:58 287 13
Дебют Турбины на домашнем треке. Пока одни мучения и никакой магии
22 мая 13:37 689 4
Мамочки Балакова отдохнули на девичнике
22 мая 12:03 3.1K 8
Пора подсекать или сматывать удочки? О новых законах для рыбаков
22 мая 11:46 364 5
Все, что Вы хотели знать о переходе ТВ на цифровое вещание
21 мая 13:28 180 1
Как защитить себя от безработицы
21 мая 11:46 325 25
На что спорим? На Украине теперь Зеленский. Нам, видимо, нужен свой Шнур
21 мая 10:12 570 15
Чтоб нам жить на одну зарплату! О доходах директоров родного муниципалитета
20 мая 17:56 25.1K 26
ТЕСТ: Преданья старины глубокой… Блесните своими познаниями!
20 мая 14:37 202 4
Закрыли сезон “Красиво и чудовищно“. Как зритель встретил премьеру ТЮЗа
20 мая 12:45 462 6
Владелец “Саратовгесстроя“ Шалабанов “забыл“ про миллионы и квартиры, а суд не напомнил?
20 мая 10:11 322 18
В Приволжье три беды — дороги, дворы и отходы
17 мая 15:18 455 3
Балаковский филиал АЭР благоустроил территорию детского сада
17 мая 13:03 588 34
Ваш песик в душу мне нагадил
17 мая 13:02 1.4K 2
Второе УЗИ при беременности: возможности, сроки и мнение врачей
17 мая 11:00 985 4
О ежемесячных выплатах семьям, имеющим детей
17 мая 10:31 592 5
Как Владимир Путин из Сочи до Екатеринбурга добрался
Показать еще
ВИДЕОАрхив
ОПРОС
МЫ В СОЦ. СЕТЯХ