Режим дня в период экзаменов не должен сильно отличаться от привычного.

1. Вставать нужно, как и в учебное время, в 7.00-7.30 часов утра.
2. Не забывать о зарядке! Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в рабочее состояние. .
3. Завтрак - сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом
4. Начинать подготовку лучше в то же время, что и занятия в школе: в 8.30-8.45. Занятия в утренние часы наиболее плодотворны.
5. Сохранить рабочий настрой поможет смена видов деятельности. Через каждые 40-45 минут – обязательно перерыв на отдых 10-15 минут. Через 3 часа занятий, примерно в 11.30, нужен перерыв 30-40 минут, второй завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно погулять. После этого можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.
6. В 13.30-14.00 – обед, а после него 1,5-2-часовой отдых, лучше всего на свежем воздухе.
7. С 16 часов можно продолжить подготовку у экзаменам.
Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут. В 19 часов книги и тетради нужно отложить до утра
8. В 20.00 – ужин. Прекрасно подойдут творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша. После ужина – отдых, прогулка.
22.00 – сон. Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее 9-ти часов.