АРХИВ:
Психология похудения
21.03.2018 10:02 | 1362#
В переводе с греческого языка слово «диета» означает «образ жизни» и не имеет отношения к похудению.
Поэтому я предлагаю для начала изменить отношение к этому слову.
Не представляйте диету как панацею для немедленного похудения, стройности, избавления от целлюлита.
Не ждите чуда и мгновенного результата. Конечно, если вы будете пить только воду и кефир, вы довольно быстро похудеете, но долго ли вы продержитесь на таком рационе? Вы недосчитаетесь в своем организме множества витаминов, полезных веществ, ваши мышцы будут недополучать белок, отсутствие жиров отрицательно скажется на репродуктивной системе, без углеводов не будет сил на энергичную и насыщенную жизнь.
Наша фигура – это зеркало нашей жизни
Объективно оцените себя. Какой вы себя считаете – толстой, полненькой или просто вам не нравятся ваши бедра. Согласитесь, существуют очаровательные и аппетитные женщины, у которых есть несколько лишних килограммов, но они придают им лишь дополнительный шарм, привлекают заинтересованные взгляды мужчин, не создают проблем со здоровьем и выбором одежды. Таким женщинам комфортно в своем весе, в своем теле, и зачастую им самим не приходит в голову мысль о похудении. Действительно, зачем, когда их всё устраивает?
Бывает, конечно, болезненная полнота или худоба, и тогда необходимо пройти дополнительные медицинские обследования, определить уровень гормонов, возможные заболевания, которые мешают вернуть вес в норму.
Ну а если вы, обладая прекрасным здоровьем, каждый день с неудовольствием смотрите на себя в зеркало, тогда настало время меняться.
Во-первых, пересмотрите свое отношение к себе. С каких пор вы стали испытывать раздражение от своего собственного тела? Что стало первой причиной. Может, это был страх? Вспомните гусеницу, которая заворачивает себя в кокон, чтобы защититься от внешней среды. Возможно, ваши килограммы – это тоже защита – от обид, унижений, повышенного негативного внимания? И, победив их, вы сможете открыть для себя дорогу к похудению.
Еда – награда или наказание?
Если вы бежите к холодильнику из-за любых неприятностей или, наоборот, вознаграждаете себя едой за любое выполненное дело, то еда становится предметом торга между вашим настроением и вашим телом. Ваш желудок сжимается не от физического голода, а от голода душевного. Необходимо найти для себя другие источники удовольствия, не связанные с едой.
Очень многие женщины, когда у них спокойная офисная скучная работа, заедают эту скуку бесконечными плюшками, печеньем, шоколадом. То есть для них единственный способ борьбы с однообразием – это еда.
Если вы решили пересмотреть свое питание, образ жизни, отношение к еде, не отказывайтесь резко и в один день от всех продуктов, которые, по-вашему, вредны и калорийны. Это главная причина срывов всех диет.
Лучше всего составить обширное меню. Выберите время и запишите все ваши повседневные привычные блюда. Красным маркером выделите излишне калорийные и не полезные, зеленым – полезные, желтым – сомнительные. Не отказывайтесь от красных продуктов, для начала сократите порции, добавьте в блюдо полезных ингредиентов. Чаще употребляйте наиболее любимые продукты из «зеленого» списка. Не бойтесь пробовать новые вкусы, новые сочетания продуктов. Особенно в первые дни вам будет хотеться как раз всего самого запрещенного, поэтому делайте послабления. Хочется сладкого – съешьте несколько долек шоколада или пару конфет. Любите жареную картошку – съешьте половину обычной порции, добавив к ней больше свежего овощного салата. Отказывая себе в маленьких радостях, вы только будете на них зацикливаться, тем самым чувствуя всё большую неудовлетворенность своей диетой.
Не обязательно следовать принципам разрекламированных диет, готовить и есть чуждые вам блюда, достаточно пересмотреть привычный рацион, подкорректировать его в соответствии с принципами здорового питания и вашими личными предпочтениями.
По-моему, главное правило любой диеты – она должна быть вкусной! Если совершенно не любите какое-то блюдо – не ешьте его. Ежедневное насилие над собственным организмом пользы точно не принесет.
Автор: Елена Зайцева. Психолог. тел.: 8-903-385-67-62
0
Нравится
РЕКОМЕНДУЕМ ПО ТЕМЕ
08.04.2022 15:34
791 0
16.06.2020 12:14
3841 0
23.10.2019 9:37
3321 0
06.09.2019 9:41
46910 0
03.09.2019 9:33
16659 0
09.07.2019 16:50
3138 0
01.07.2019 11:24
19084 0
30.04.2019 19:51
23420 0
01.04.2019 15:05
18971 0
НОВОСТИ СЕГОДНЯ
28.03.2024 17:08 | 65 | 2
240 тысяч рублей так и не превратились в видеокарты
28.03.2024 15:52 | 85 | 2
Балаковец приобрел, высушил, расфасовал наркодурь и получил за это 7-летний срок
28.03.2024 14:53 | 291 | 2
Студенты-юристы увидели ход судебного процесса над жительницей Балакова
28.03.2024 13:53 | 239 | 0
На паводке. Из Комсомольского спасатели эвакуировали мужчину, женщину и более 230-ти баранов
28.03.2024 13:16 | 366 | 0
Валерий Манукян предложил депутатам пересесть в маршрутки
28.03.2024 12:36 | 156 | 0
На 46 сёл района за неделю пришлась всего 1 роженица
28.03.2024 11:29 | 188 | 0
Продолжается схватка города с весной силами одной спецмашины
28.03.2024 11:06 | 548 | 1
Новая схема движения общественного транспорта обойдется Балакову почти в 6 млн рублей
28.03.2024 10:53 | 379 | 0
На паводке. В Комсомольском спасатели готовы эвакуировать сельчан и домашнюю скотину
28.03.2024 10:24 | 410 | 0
Паводок изводит жителей села Новополеводино
28.03.2024 9:39 | 307 | 0
Валентина Толкунова - сплошное восхищение!
28.03.2024 9:02 | 169 | 0
Грядет гала-концерт студенческого фестиваля
28.03.2024 8:01 | 236 | 3
Где свет сегодня нам отключат однозначно
28.03.2024 6:45 | 179 | 0
Начни свой день с улыбки
НОВОСТИ ВЧЕРА
27.03.2024 17:09 | 200 | 3
Поздравь знакомого театрала и его юного зрителя
27.03.2024 16:52 | 1258 | 2
Видеорегистратор зафиксировал жуткий вылет автомобиля на тротуар
27.03.2024 16:07 | 560 | 0
В районе села Березовка переливает трассу
27.03.2024 15:34 | 370 | 0
Командированный проигрался и польстился на деньги коллеги
27.03.2024 15:20 | 411 | 0
На этот раз власти в Балаково почтили память погибших в теракте минутой молчания
27.03.2024 14:05 | 556 | 2
Старший наводчик Александр Котов с честью и до конца исполнил свой долг на СВО
27.03.2024 13:39 | 452 | 0
Старый деревянный дом на селе выгорел изнутри
27.03.2024 13:09 | 747 | 3
Форс-мажор в балаковском селе: из-за паводка затопило 8 подворий
27.03.2024 12:20 | 396 | 1
Пьяная драка привела к длительной командировке в колонию общего режима
27.03.2024 11:36 | 541 | 2
В Балаково коммунальщики пытаются победить весну силами одной спецмашины
27.03.2024 10:59 | 1462 | 0
Лучший учитель года Балакова покоряет новые вершины
27.03.2024 10:37 | 786 | 0
Сразу пятеро детей и трое взрослых отравились угарным газом
27.03.2024 10:21 | 293 | 3
Приглашаем на работу
27.03.2024 10:07 | 607 | 3
Штурмовик Евгений Котенко отдал жизнь на СВО во имя безопасности нашей Отчизны
27.03.2024 9:31 | 664 | 2
Бойцов 99-го полка проводили с Богом
27.03.2024 9:03 | 366 | 1
Художницы - это далеко не только про картины
27.03.2024 6:42 | 290 | 1