АРХИВ:
Психология похудения
21.03.2018 10:02 | 1367#
В переводе с греческого языка слово «диета» означает «образ жизни» и не имеет отношения к похудению.
Поэтому я предлагаю для начала изменить отношение к этому слову.
Не представляйте диету как панацею для немедленного похудения, стройности, избавления от целлюлита.
Не ждите чуда и мгновенного результата. Конечно, если вы будете пить только воду и кефир, вы довольно быстро похудеете, но долго ли вы продержитесь на таком рационе? Вы недосчитаетесь в своем организме множества витаминов, полезных веществ, ваши мышцы будут недополучать белок, отсутствие жиров отрицательно скажется на репродуктивной системе, без углеводов не будет сил на энергичную и насыщенную жизнь.
Наша фигура – это зеркало нашей жизни
Объективно оцените себя. Какой вы себя считаете – толстой, полненькой или просто вам не нравятся ваши бедра. Согласитесь, существуют очаровательные и аппетитные женщины, у которых есть несколько лишних килограммов, но они придают им лишь дополнительный шарм, привлекают заинтересованные взгляды мужчин, не создают проблем со здоровьем и выбором одежды. Таким женщинам комфортно в своем весе, в своем теле, и зачастую им самим не приходит в голову мысль о похудении. Действительно, зачем, когда их всё устраивает?
Бывает, конечно, болезненная полнота или худоба, и тогда необходимо пройти дополнительные медицинские обследования, определить уровень гормонов, возможные заболевания, которые мешают вернуть вес в норму.
Ну а если вы, обладая прекрасным здоровьем, каждый день с неудовольствием смотрите на себя в зеркало, тогда настало время меняться.
Во-первых, пересмотрите свое отношение к себе. С каких пор вы стали испытывать раздражение от своего собственного тела? Что стало первой причиной. Может, это был страх? Вспомните гусеницу, которая заворачивает себя в кокон, чтобы защититься от внешней среды. Возможно, ваши килограммы – это тоже защита – от обид, унижений, повышенного негативного внимания? И, победив их, вы сможете открыть для себя дорогу к похудению.
Еда – награда или наказание?
Если вы бежите к холодильнику из-за любых неприятностей или, наоборот, вознаграждаете себя едой за любое выполненное дело, то еда становится предметом торга между вашим настроением и вашим телом. Ваш желудок сжимается не от физического голода, а от голода душевного. Необходимо найти для себя другие источники удовольствия, не связанные с едой.
Очень многие женщины, когда у них спокойная офисная скучная работа, заедают эту скуку бесконечными плюшками, печеньем, шоколадом. То есть для них единственный способ борьбы с однообразием – это еда.
Если вы решили пересмотреть свое питание, образ жизни, отношение к еде, не отказывайтесь резко и в один день от всех продуктов, которые, по-вашему, вредны и калорийны. Это главная причина срывов всех диет.
Лучше всего составить обширное меню. Выберите время и запишите все ваши повседневные привычные блюда. Красным маркером выделите излишне калорийные и не полезные, зеленым – полезные, желтым – сомнительные. Не отказывайтесь от красных продуктов, для начала сократите порции, добавьте в блюдо полезных ингредиентов. Чаще употребляйте наиболее любимые продукты из «зеленого» списка. Не бойтесь пробовать новые вкусы, новые сочетания продуктов. Особенно в первые дни вам будет хотеться как раз всего самого запрещенного, поэтому делайте послабления. Хочется сладкого – съешьте несколько долек шоколада или пару конфет. Любите жареную картошку – съешьте половину обычной порции, добавив к ней больше свежего овощного салата. Отказывая себе в маленьких радостях, вы только будете на них зацикливаться, тем самым чувствуя всё большую неудовлетворенность своей диетой.
Не обязательно следовать принципам разрекламированных диет, готовить и есть чуждые вам блюда, достаточно пересмотреть привычный рацион, подкорректировать его в соответствии с принципами здорового питания и вашими личными предпочтениями.
По-моему, главное правило любой диеты – она должна быть вкусной! Если совершенно не любите какое-то блюдо – не ешьте его. Ежедневное насилие над собственным организмом пользы точно не принесет.
Автор: Елена Зайцева. Психолог. тел.: 8-903-385-67-62
0
Нравится
РЕКОМЕНДУЕМ ПО ТЕМЕ
08.04.2022 15:34
799 0
16.06.2020 12:14
3870 0
23.10.2019 9:37
3327 0
06.09.2019 9:41
47018 0
03.09.2019 9:33
16675 0
09.07.2019 16:50
3146 0
01.07.2019 11:24
19089 0
30.04.2019 19:51
23425 0
01.04.2019 15:05
18977 0
НОВОСТИ СЕГОДНЯ
НОВОСТИ ВЧЕРА
24.04.2024 18:30 | 338 | 0
С погибшим на СВО 46-летним балаковцем Андреем Люльчаком близкие простятся завтра
24.04.2024 16:28 | 288 | 2
Прокуратура взялась за ситуацию с ротавирусом в детском саду
24.04.2024 15:59 | 315 | 3
С ремонтом дворов властям Балакова помогают всем миром
24.04.2024 15:22 | 202 | 0
Разметка на дорогах Балакова появляется исключительно ночами. С ямами сложнее
24.04.2024 13:29 | 301 | 5
За парковку на зеленых зонах наказано 28 балаковцев
24.04.2024 13:04 | 370 | 0
Ротавирус в детском саду Балакова. Дети выписаны, дезинфекция проведена
24.04.2024 12:58 | 306 | 2
Авторская распаковка персональной выставки Ёнька от Константина Ганина
24.04.2024 12:37 | 280 | 0
В гараже полностью сгорела Daewoo Nexia
24.04.2024 12:27 | 246 | 0
До открытия фонтана у Колоска осталась неделя, жилгородок пока подождет
24.04.2024 11:54 | 333 | 0
Какие новые доплаты будут у классных руководителей в школах Саратова, Балакова и Вольска
24.04.2024 11:20 | 424 | 0
На рассвете под Балаковом столкнулись две ГАЗели
24.04.2024 10:56 | 661 | 0
Сегодня земляки прощаются с ветераном боевых действий десантником Михаилом Морозовым
24.04.2024 10:39 | 600 | 4
Директор “Балаково-водоканала“ признал, что шлак-песок нельзя использовать при прокладке водопровода
24.04.2024 10:25 | 91 | 0erid:2VfnxxXudUt
Реклама. ПАО "РОСТЕЛЕКОМ"
Остросюжетный исторический детектив “Операция “Карпаты”“ выйдет в онлайн-кинотеатре 25 апреля
24.04.2024 9:54 | 394 | 3
Следствие: в Минобороны завелся взяточник в ранге заместителя Министра
24.04.2024 9:47 | 236 | 3
Какие результаты принес балаковцам 5-дневный бокс
24.04.2024 9:10 | 482 | 2
18-летняя девица разорила дядю на 13 тысяч рублей
24.04.2024 7:03 | 323 | 2
Где свет сегодня нам отключат однозначно
24.04.2024 6:21 | 265 | 1